Sayon nga mawad-an sa gibug-aton sa pagkaon sa watermelon sa ting-init tungod kay kini adunay daghang mga himsog nga benepisyo. Adunay daghang mga kapilian, sugod sa usa ka estrikto nga mono-diyeta sa usa ka sagol nga adunay uban nga mga produkto. Hain sa usa ang makapili - magdesisyon alang sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbasa sa mga tip sa artikulo.
Aron mawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi, dili nimo kinahanglan nga maihap ang mga kaloriya kung ang pagtino sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom. Adunay daghang mga kapilian: Mono-Diets ug mga adlaw sa pagpuasa sa tubig ug watermelon. Atong tan-awon kung unsa ang diyeta sa watermelon.
Usa ka kalainan sa usa ka light diet - kinahanglan ka mokaon sa watermelon sa gagmay nga mga bahin alang sa pamahaw, paniudto, ug panihapon. Gipresentar ang Pulp sa Watermelon ingon usa ka snack aron dili ka mobati nga gigutom. Mahimo usab nimo nga magamit ang imong pagkaon sa watermelon. Niini nga paagi mahimo ka mawad-an hangtod sa 5 kg.
Positibo nga mga hiyas sa watermelon:
- Adunay mga choleretic ug diuretic nga kabtangan;
- Pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa dugo;
- Ang iron dali nga masuhop, kini ang 1.0 mg lamang. Pagtratar anemia;
- Nagpalambo sa kalihokan sa digestive tract;
- Ang 150 ka gramo nga bulbelelon pulp naglangkob sa adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa folic acid;
- Ang magnesium usa ka antidepressant, gipamenos ang mga pag-atake sa migraine;
Gikuha niini ang mga salts ug hilo, ug gipugngan usab ang pagporma sa mga oxalates ug baho.
Mga Tipo sa Diet sa Watermelon
Ang pagkaon sa watermelon moabut sa 3 nga mga bersyon: Lisud, kahayag ug libre. Kung nagpili usa ka kapilian o sa lain, kinahanglan nga susihon ang mga kinaiya sa lawas ug kung giunsa kini makadawat sa mga pagbag-o sa menu. Ang gibug-aton sa tawo gikonsiderar.
Sama sa alang sa libre nga mga kalainan, gitugotan ka niini nga makuha ang pipila ka dugang nga libra. Ang sangputanan dili kaayo makapahingangha, apan ang pagkaon wala gibutang sa lawas sa usa ka kahimtang sa tensiyon. Dugang pa, ang ingon nga pagkaon makapalambo sa imong kinatibuk-ang kahimsog.
Malisod
Sa usa ka higpit nga pagkaon, ang watermelon mahimong gitipigan sulod sa 5 hangtod 14 ka adlaw. Wala'y kalisud sa pagsulod sa pagkaon. Busa, mahimo ka magsugod sa pagpraktis niini sa diha nga ang tanan nga posible nga mga contraindications, sama sa sakit sa kasingkasing o sakit nga gastrointestinal, wala maapil.
Sa adlaw, ang usa ka tawo mokaon lamang sa mga pakwan ug ilimnon nga limpyo nga tubig. Ang uban nga mga produkto sa pagkaon kinahanglan nga iapil gikan sa menu kausa matag 3 ka adlaw sa panihapon, mahimo ka mokaon sa cookies ug bran.
Kinahanglan nga mokaon ka sa watermelon 4-5 beses sa usa ka adlaw. Ang gidaghanon gikalkulo sa usa ka indibidwal nga sukaranan, nga nagpunting sa una nga gibug-aton sa usa ka tawo (500 g sa pulp alang sa bisan unsang gibug-aton nga 10 kg, apan dili labaw sa 5 kg). Kung mawad-an ka sa gibug-aton gamit ang kini nga pamaagi, pagkahuman sa usa ka semana mahimo ka mawad-an sa usa ka average nga 3-5 kg, ug pagkahuman sa 14 ka adlaw - 7-10 kg.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga kinahanglan nimo nga mogawas sa pagkaon pag-ayo. Kung dili, ang nawala nga mga kilo nga mobalik dayon.
Gaan nga gaan
Kini nga matang sa pagkaon sa watermelon milungtad og 10 ka adlaw. Agi og dugang sa kamatuoran nga ang usa ka tawo mokaon sa pulp sa usa ka watermelon, ang usa makakaon sa tinapay nga rye, cereal, prutas, ug mga utanon. Ang watermelon gikaon sa tibuok adlaw ug sa panahon sa paniudto. Kini mapauswag ang paglihok sa sistema sa ihi, nga gitugotan ang mga produkto nga mawala gikan sa lawas nga mas paspas. Sa pagkagabii, ang katulin sa mga proseso sa digestive hinay, nga naghatag sa digestive tract nga higayon nga mag-relaks.
Plano sa pagkaon alang sa bisan unsang adlaw nga adunay gamay nga pagbag-o sa pagkaon sa watermelon
- Una nga pagkaon: 2-3 ka piraso sa pulpada sa watermelon, usa ka kutsarita nga dugos.
- 2nd Mele: 2-3 ka piraso sa mga pulp sa watermelon, mga biskwit nga hinimo gikan sa harina nga adunay bran (1 PC.).
- Katapusan nga Pugas: Pumpkin Porridge, linuto nga mga utanon (broccoli, karot, kalabasa). Ang lugaw mahimong mahimo nga Apple Casserole.
Paggawas sa imong pagkaon sa husto nga paagi.
Ang menu alang sa adlaw morag kini:
- Una nga pagkaon: Ang mga sprout, linuto nga purkey nga puno, salad sa utanon (repolyo, radish, pepino, mga sibuyas) nga gisul-ob sa lemon juice.
- Panguna nga Kurso: Lentil Puree, steamed omelette, beet salad nga adunay mga plums ug nuts.
- Mahimo ka makakaon sa watermelon ingon usa ka meryenda.
- Katapusan nga Pugas: Cheese Casserole.
Siyempre, kini usa ka pagbanabana nga pamaagi gikan sa pagkaon sa watermelon. Mahimo usab nimo nga ilakip ang mga isda, cereal, seafood, utanon, prutas, ug mga produkto sa gatas. Uban sa pag-amping - mga pasas, cottage cheese, ubas, saging.
Luwason
Ang kini nga pagkaon gitugotan sa yano kaayo nga pagkawala sa timbang ug naglambigit lamang sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa watermelon. Angay alang sa pamahaw ra.
Usa ka pananglitan nga menu ang hitsura niini:
- Una nga pagkaon: usa ka kutsarita nga dugos ug 600 g nga watermelon.
- Ikaduha nga Kurso: Daghang mga linuto nga utanon nga wala'y daghang starch. Mahimo ka usab maghimo sabaw sa utanon.
- Katapusan nga Pugas: Oats, Apple, Steamed Pumpkin, Piinang Tinapay nga Wala'y lebadura.
Isip mga pagsusi gikan sa mga tawo nga nagpraktis sa pasundayag sa pagdiyeta, gitugotan ka nga makakuha ka usab labi ka bililhon nga mga bunga itandi sa gahi nga watermelon.
Dugang pa, ang usa ka tawo dili lamang makapahuyang sa tiyan, apan kuhaa usab ang mga hilo gikan sa lawas, nga saturate kini sa magnesium, iron, phosphorus, calcium, ug bitamina A, C, B.
Ang nag-unang kritisyon alang sa mga pagdiyeta mao ang pag-inom labing menos 1.5-2 ka litro matag adlaw. Ang tubig nga gipalit sa tubig ug mga juice, alkohol ug carbonated nga mga ilimnon kinahanglan isalikway.
Kauswagan ug Cons
Ang mga benepisyo sa usa ka pagkaon sa pakwan gipakamatarung sa komposisyon sa kini nga lamian nga berry. Komposisyon sa mga pulpina sa watermelon ug mga sangkap niini:
- Ang pagdasig sa mga proseso sa tubig ug metaboliko, nagpauswag sa paglihok sa sistema sa excretory, ingon man pagwagtang sa pagbuak.
- Glucose (fructose o sucrose o sucrose) nga epekto, saturating cells nga adunay enerhiya, nagpalambo sa pagkawalay epekto ug pagkunhod sa lethargy
- Ang calcium, potassium, magnesium, sodium, iron ug uban pang mga mineral. Nahiuyon nila ang pagkatulog, pagwagtang sa pagkalaglag, paglikay sa mga deposito sa asin, paghupay sa mga kaunuran sa kaunuran, ug pag-normalize ang presyon sa dugo.
- Ang hibla, nga nagpalambo sa motility motsinal, nagpugong sa constipation.
- Pectin. Ang pagkunhod sa kolester sa dugo, paglimpiyo sa mga ugat sa dugo, pag-normalize sa function sa kasingkasing.
- Antioxidants;
- Paglikay sa sayo nga pagkatigulang sa lawas;
- Antitumor nga epekto; pagpalig-on sa mga ugat sa dugo.
- Folic acid - pagsuyup sa protina, anti-aging epekto, papel sa pormasyon sa hemoglobin.
Ang watermelon mapuslanon alang sa pagpaayo sa kaayohan, alang sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton, alang sa anemia, gout, ug atherosclerosisis. Ang watermelon adunay dali nga masuhop nga organikong iron ug gihatag ang lawas sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa folic acid.
Kontra
Bisan pa sa tanan nga mga benepisyo sa watermelon, gidili ang pagkaon:
- mabdos ug nagpasuso nga mga babaye;
- nga adunay diabetes, nga adunay mga sakit sa genitourinary, digestive, cardiovascular nga mga sistema;
- mga tawo nga adunay cachexia;
- Kung Nawala ang Timbang
- nga adunay dili pagpugong sa kalabasa.
GUSTO! Sa wala pa magsugod ang pagkaon sa tubig sa tubig, pagkonsulta sa usa ka espesyalista ug moagi sa usa ka hingpit nga pagsusi sa imong mga sistema ug mga organo.
Listahan sa mga potahe
Ang pagkaon sa watermelon dili estrikto - 10 ka adlaw, ang estrikto nga mono-diyeta - 1,5 ka adlaw lamang. Ang bisan unsang pagbag-o sa pagkaon kinahanglan nga ilakip sa menu.
Alang sa 1 ka adlaw
Atong hisgotan ang duha ka rehimeng Diet sa Diet sa Watermelon alang sa adlaw - higpit ug lisud.
Estrikto nga watermelon mono-diyeta
Kung gusto nimo ang mga pagbag-o nga "gahi" (higpit) nga mga pagbag-o sa imong pagkaon, mokaon ka lang sa tubig nga tubig sa tubig. Gitugotan ang tubig. Alang sa pagkawala sa timbang, ang adlaw-adlaw nga gidaghanon gikalkulo base sa 1 kg nga gibug-aton matag 15 kg nga gibug-aton sa lawas. Bahina ang sangputanan nga gidaghanon sa 4-5 nga dosis matag adlaw.
Kini nga pagkaon gihimo alang sa 1-3 ka adlaw. Pagkahuman sa usa ka grabe nga pagdili sa mga produkto sa pagkaon, ipakilala ang mga produkto sa gatas, suga, linuto nga mga utanon. Gikinahanglan kini aron dili mabawi ang nawala nga mga kilo.
Ang Diet sa Tugon nga Diet
Buntag:
- Usa ka kutsarita nga watermelon nga adunay natural nga dugos.
Paniudto:
- Mga rustks nga gihimo gikan sa rye o bran;
- Usa ka bahin sa watermelon.
Paniudto:
- Dako nga hinog nga mansanas.
Gabii:
- Pumpkin Porridge;
- Tinadtad nga kalabasa o uban pang mga utanon;
- Casserole nga adunay mansanas.
Sulod sa 3 ka adlaw
Kung sundon nimo ang kini nga pagkaon sa tubig, unya ang sukaranan sa imong pagkaon alang sa 3 ka adlaw mao ang Pulp sa Watermelon - 5-6 kg matag adlaw. Ang tubig ra o dili matarog nga tsaa gitugotan.
Ania ang usa ka 3-adlaw nga pagkaon nga nagpamenos sa stress nga gipahinabo sa pag-adto sa usa ka pagkaon nga angay alang sa pagkawala sa timbang ug paghinlo:
Buntag:
- Fat Fat Cottage Cheese sa kantidad nga 150 g
- 2-3 nga hiwa sa watermelon.
Dugang nga pamahaw:
- 2 hiwa sa bulbelelon pulp.
Paniudto:
- 200 g linuto nga bugas;
- 2-3 nga hiwa sa watermelon.
Paniudto:
- 50 g ubos nga tambok nga cottage cheese
- 1 piraso nga watermelon.
Sa gabii:
- Linuto nga bugas 150-200 g;
- 3 hiwa sa watermelon.
Sa 5 ka adlaw
Ang 5-adlaw nga pagkaon sa melon naglakip sa mosunud nga menu.
Unang adlaw.
- Oatmeal nga wala'y gatas ug 300 g nga melon.
- 300 g watermelon.
- Lutoo nga dughan sa manok (100 g) ug grated cucumber pulp, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill, celery ug perehil.
- 300 g watermelon pulp.
- lutong peras o mansanas ug keso (100 g).
Adlaw 2.
- Matahum nga tinadtad nga salad sa mansan, plum, persimmons, watermelon pulp.
- 300 g watermelon pulp.
- Daghang mga piraso sa rye nga tinapay, low-fat-fat nga cottage cheese, dill, kintsay.
- humok nga linuto nga itlog.
- 300 g watermelon.
Adlaw 3
- lugaw nga wala'y mga produkto sa gatas
- sour mansanas.
- 450 g watermelon pulp.
- 200 g watermelon.
- usa ka baso nga low-fat kefir.
Adlaw 4
- Ang Apple Salad, Plums, Persimmons, Watermelon Pulp.
- 300 g watermelon pulp.
- Pipila ka hiwa sa tinapay nga rye, low-fat-fat nga cote cheese, dill o uban pang mga utanon.
- humok nga linuto nga itlog.
- 300 g watermelon.
Adlaw 5
- Matam-is nga oatmeal nga wala'y gatas ug 300 g nga melon.
- 300 g watermelon.
- Lutoo nga manok nga manok (100 g), grated cucumber, maayong pagkabuhat nga tinadtad nga dill, kintsay o perehil.
- 300 g watermelon pulp.
- hilaw nga peras ug 100% nga low-fat-fat cottage cheese. Ang mga pagkaon sa buntag mahimong mausab ingon gusto.
Sa usa ka semana
Ang senemana nga menu usa ka dili higpit nga pagkaon: nawala ang dugang nga libra nga wala'y gibug-aton sa lawas. Dili dako ang pag-reset, apan maghimo kini malungtaron nga mga resulta pinasukad sa imong pagsunod sa himsog nga mga batasan sa pagkaon pagkahuman sa pagkaon.
Sulod sa pito ka adlaw, kan-a ang 150-200 g sa mga lugas (bugas, millet, bakwit) linuto sa tubig alang sa pamahaw. Kinahanglan ka usab mokaon sa 250-300 g nga melon.
Sa adlaw, kaon ang linuto nga karne (250 g), giluto o linuto nga isda. Pagdugang - Kahayag nga Greet Salad. Ang mga salads nga gihimo gikan sa berde nga mga utanon (mga pepino, broccoli) o mga tanum nga dahon (celery dahon, perehil, dill, berde nga sibuyas) girekomenda. Mahimo nimo nga panahon ang salad nga adunay lemon juice o lana sa oliba. Panihapon nga wala ang "pag-apil" sa watermelon.
Kausa sa usa ka adlaw, imbis sa panihapon, kinahanglan ka mokaon sa 750-800 g sa watermelon. Gilakip lamang kini sa menu alang sa panihapon.
Ayaw kalimti ang mga snacks tali sa pamahaw ug paniudto, ug tali sa paniudto ug panihapon. Aron matagbaw ang imong kagutom, mokaon sa humok nga keso, ubos nga tambok nga keso ug mga sweetter, snacks o kapatagan. Sulod sa usa ka semana kinahanglan ka mokaon sa duha nga mga acre nga mansanas ug hinog nga peras. Gitugotan ka nga mokaon 2 linuto nga itlog matag semana.
Ang usa ka gamay nga bahin mao ang 100-150 g sa usa sa nakalista nga mga produkto sa pagdiyeta. Daghang bahin sa tubig sa tubig sa tubig - 800 g.
Ayaw kalimti ang pag-inom og daghan. Sulayi ang pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw. Mahimo ka makainom nga wala matarog nga tsaa sa herbal. Pagkabuntag, makainom ka usa ka tasa nga kape nga wala'y mga sweeteners.
Sulod sa 10 ka adlaw
Usa ka semana nga pagkaon sa watermelon nagkuha usa ka average nga 10 ug 14 ka adlaw.
Ang laing bersyon usa ka libre nga pagkaonpinasukad sa mga katingad-an nga produkto. Ang tahas dinhi gihatag sa mga ubos nga tambok nga isda, karne, low-fat-fat-fat cottage cheese, ug matam-is nga mga lugas. Adunay usa ka batakan nga pagkaon nga adunay pagkaon lamang alang sa pamahaw. Sugdi ang imong adlaw nga adunay usa ka bahin sa pulp sa kini nga berry. Gikinahanglan nga ibulag ang alkohol, gas, tubig, muffins, sweets, fast food, pinirito nga pagkaon. Kung maayo ang imong gibati, dugangi ang pagkaon sa 14 ka adlaw.
Unsa man ang imong mahimo nga maghiusa sa watermelon uban?
Kung ang tanan nga mga programa sa nutrisyon sa ibabaw dili angay, mahimo ka makapili sa lain nga menu. Adunay daghang uban pang mga kapilian.
Giunsa pagkuha ang husto nga pagkaon sa tubig sa tubig
- Lugaw;
- LEAN MEAR;
- Mga produkto sa gatas;
- Mga utanon ug prutas.
Pipila ka oras sa wala pa matulog, girekomenda nga mokaon sa usa ka piraso sa watermelon, nga gikalkulo sumala sa pormula - gikan sa 1 kg nga produkto hangtod sa 30 kg nga gibug-aton sa lawas.
- Pamahaw - lugaw sa prutas, keso, berde nga tsaa;
- Lunch - Gulay nga salad nga adunay lemon juice ug lana sa utanon, usa ka itlog o 100 g sa karne / isda, tsaa;
- Danin sa Watermelon.
Ang labing kinaiyanhon ug lamian nga watermelon makita lamang sa pagsugod sa panahon. Ang mga berry nga makita sa mga estante sa sinugdanan sa panahon lagmit nga nagtubo gamit ang genetically nga giusab nga mga additives.
- Ang hinog nga watermelon mao ang matte ug berde.
- Kung nanuktok ka sa usa ka watermelon, mahimo nimong madungog ang usa ka tunog nga cracking, ang tunog kinahanglan nga doble.
- Ayaw pagpili og usa ka watermelon nga may gibug-aton nga sobra sa walo ka kilogramo. Ang ingon nga watermelon mahimo nga adunay mga kemikal sa komposisyon niini.
- Kinahanglan nimo pangayoon ang mga dokumento nga nagpamatuod sa kinaiyanhon sa watermelon.
Sa wala pa mokaon, siguruha nga hugasan kini sa sabon ug nagdagan nga tubig.